As emoções são um fenômeno universal muito presente na arte e na mídia, o que evidencia o quão importante este fenômeno é em nossas vidas. Mas o que são as emoções de fato? Elas têm algum propósito? Neste artigo, você irá encontrar as respostas para estas perguntas e mais.
O que são emoções?
Emoções podem ser descritas como reações que uma pessoa vivencia em resposta a uma determinada situação. O tipo de emoção que ocorre depende da situação em que a pessoa se encontra. Ao receber boas notícias, a pessoa pode responder com alegria, enquanto ao perceber uma situação ameaçadora, a emoção vivenciada é o medo.
As emoções possuem uma grande influência em nossas vidas, tendo em vista que elas podem ajudar (ou até mesmo atrapalhar) na tomada de decisões, a escolher as atividades a serem feitas e os hobbies que temos, entre outros.
Os componentes de uma emoção
De acordo com Don Hockenbury e Sandra E. Hockenbury, as emoções são estados psicológicos complexos que envolvem três componentes: uma experiência subjetiva, uma resposta fisiológica e uma resposta comportamental.
Experiência subjetiva
Em primeiro lugar, a emoção é uma experiência subjetiva, mesmo que existam emoções básicas universais. Em outras palavras, a experiência da emoção sendo vivenciada no momento pode ser bastante subjetiva, podendo variar bastante em momentos diferentes, ainda que seja a mesma emoção.
Utilizamos os nomes das emoções para descrevê-las, como “feliz”, “triste” ou “com raiva”, mas a experiência subjetiva da emoção em si pode ter uma série de nuances que não são externalizadas.
Existe também a possibilidade de vivenciar emoções mistas, como por exemplo ao arranjar um novo emprego e sentir tanto alegria quanto ansiedade pela nova oportunidade.
Resposta fisiológica
A resposta fisiológica é a maneira que o corpo reage. É a palpitação quando há medo, a produção de lágrimas quando há tristeza, as sensações gostosas no corpo em momentos que há alegria, entre outros.
Uma resposta fisiológica bem conhecida à emoção do medo é a resposta de luta ou fuga, que condiciona o corpo para fazer exatamente isso: lutar contra a ameaça ou fugir dela.
Na resposta de luta ou fuga, há um aumento da frequência dos batimentos cardíacos e alterações na respiração, de forma a bombear mais sangue bem oxigenado para as extremidades do corpo, que precisam dessa ajuda extra para realizar os atos de lutar ou fugir.
Em outras palavras, a resposta fisiológica é a maneira que nosso corpo responde às emoções.
Resposta comportamental
Por fim, a resposta comportamental é a forma mais visível da emoção, pois se trata da própria expressão da emoção em si. Contudo, essa expressão pode sofrer uma série de influências que não estão relacionados à emoção em si.
Questões socioculturais, por exemplo, podem influenciar bastante nessas respostas comportamentais. A expressão da raiva na forma de agressividade física é socialmente inaceitável em grande parte das culturas, por exemplo, sendo então necessário expressá-la de outras formas.
Quais as emoções básicas?
Ao longo do tempo, diversos teóricos e pesquisadores tentaram descrever as emoções básicas. Segundo Paul Eckman, existem 6 emoções básicas universais: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e tristeza.
Eventualmente, Eckman expandiu a lista para incluir emoções como vergonha, excitação, orgulho, satisfação, entre outras. Contudo, todas essas “novas” emoções não são consideradas emoções básicas universais.
As emoções básicas são:
Alegria
A alegria é caracterizada por ser um estado emocional agradável no qual há sensação de prazer, satisfação, gratificação e bem-estar.
Por ser uma emoção bastante agradável, acaba sendo a principal emoção que as pessoas buscam em suas vidas. Quando uma pessoa diz que está em busca de sua felicidade, por exemplo, significa que está indo atrás de coisas e situações que a causam esta emoção.
Vale ressaltar também que a alegria está relacionada a influências positivas na saúde física e mental, ao contrário da tristeza e outras emoções negativas que impactam negativamente a saúde.
Tristeza
Caracterizada por sentimentos de frustração, desesperança, desinteresse e até mesmo apatia, a tristeza é uma das emoções desagradáveis que as pessoas mais buscam evitar.
Vivenciar a tristeza é normal, especialmente em situações nas quais há coisas desagradáveis como notícias ruins, situações que evocam memórias desagradáveis, entre outras.
Contudo, uma tristeza duradoura e sem um motivo aparente pode ser um sinal de que algo não vai bem com a saúde mental do indivíduo. Neste caso, pode ser necessária intervenção de profissionais da saúde mental.
Algumas formas de se expressar a tristeza são por meio de choro, letargia, isolamento da família e amigos, entre outros.
Medo
O medo é uma emoção focada na sobrevivência, tendo em vista que ela aparece diante de situações percebidas como ameaçadoras e evoca uma resposta de luta ou fuga.
Alguns efeitos fisiológicos do medo são uma tensão na musculatura, aumento da frequência dos batimentos cardíacos, aumento na frequência da respiração, mente mais alerta, entre outros.
Vale ressaltar que nem todas as pessoas vivenciam o medo da mesma forma. Por isso, nem sempre a pessoa vai apresentar todas essas reações fisiológicas, que podem variar também dependendo da intensidade percebida da ameaça.
Nojo
O nojo é caracterizado por uma repulsa a um objeto ou situação. Ao sentir nojo, a tendência é que a pessoa tente se afastar do objeto ou situação e podem surgir reações fisiológicas como náusea, ânsia e vômito.
Esta emoção pode surgir de uma série de estímulos diferentes, como um cheiro ruim, uma visão desagradável ou até mesmo um gosto. Uma pessoa também pode sentir nojo ao se deparar com uma situação que considera moralmente errada.
Há também um componente evolutivo no nojo, que responde a questões como higiene inadequada, infecções, sangue, podridão e morte, de forma a evitar o contato com situações que podem causar enfermidades.
Raiva
Uma das emoções menos socialmente aceitáveis, a raiva pode ser bastante intensa e é caracterizada por sentimentos de hostilidade, agitação, revolta, frustração e antagonismo. Trata-se de uma emoção que tem um potencial destrutivo significativo.
Por conta da raiva, é possível que a pessoa expresse por meio de gritos, uma posição desafiadora, agressões a objetos ou até mesmo pessoas, entre outros.
Apesar de ser classificada como negativa, a raiva não necessariamente é um problema a ser eliminado. Evolutivamente falando, é possível pensar na raiva como uma revolta diante de situações desagradáveis, que pode servir de impulso para ir atrás de mudanças e melhorar a situação.
Contudo, é importante aprender a manejar a raiva adequadamente, levando em consideração que altos níveis de raiva durante a vida estão relacionados a uma maior chance de desenvolver doenças cardíacas, bem como problemas de abuso de substâncias.
Surpresa
A surpresa é caracterizada por uma reação fisiológica breve que ocorre após um acontecimento não esperado. A surpresa pode ser negativa, como um susto, ou positiva, como ganhar um presente inesperado.
Algumas das reações que acompanham a surpresa são arregalar os olhos, erguer as sobrancelhas, abrir a boca, pular para trás, gritos ou até mesmo uma breve falta de ar.
Essa emoção, assim como o medo, também é capaz de causar uma resposta de luta ou fuga, a depender da situação em que ocorre. Quando uma pessoa leva um susto por conta de algo ameaçador, a resposta de luta ou fuga vem em seguida.
A surpresa também está relacionada a uma tendência a formar memórias de longo prazo. Aparentemente o elemento do inesperado tem algum efeito na formação de memórias, fazendo com que elas sejam mais intensas do que memórias de situações esperadas.
Outras teorias a respeito das emoções
Embora as 6 emoções básicas propostas por Eckman consigam explicar grande parte das nossas emoções, é possível perceber que o ser humano vivencia as emoções de formas bem mais diversas e complexas do que apenas as 6 emoções descritas acima.
Robert Plutchik, psicólogo estadunidense, postulou a chamada “roda das emoções”, na qual as emoções podem ser misturadas para formar uma nova emoção mais complexa. De acordo com ele, existem 8 dimensões primárias das emoções:
- Alegria vs. tristeza;
- Confiança vs. nojo;
- Antecipação vs. surpresa;
- Raiva vs. medo.
Desta forma, combinando emoções, é possível chegar em outras, como por exemplo ao combinar alegria com antecipação, o resultado é a excitação.
O próprio Eckman complementou sua lista de emoções com as seguites:
- Diversão;
- Desprezo;
- Contentamento;
- Constrangimento;
- Excitação;
- Culpa;
- Orgulho;
- Alívio;
- Satisfação;
- Vergonha.
Embora as emoções possam ser complexas, uma compreensão de seus componentes e das emoções básicas podem ajudar bastante a compreender o que uma pessoa está sentindo em um determinado momento e de que forma deve agir.
Se você acredita ter dificuldade em reconhecer ou expressar suas emoções de uma forma saudável, não hesite em buscar auxílio com um profissional da saúde mental!
Referências
https://www.verywellmind.com/an-overview-of-the-types-of-emotions-4163976
https://www.verywellmind.com/what-are-emotions-2795178
https://www.vittude.com/blog/conheca-as-emocoes/
