Um dos principais fatores na manutenção da saúde mental e da qualidade de vida é a presença de relações interpessoais saudáveis. O ser humano é um ser social e, portanto, depende dessas relações para sua sobrevivência e bem-estar emocional.
Em um mundo complexo, em constante mudança e repleto de momentos desafiadores, as redes de apoio se destacam como um pilar fundamental para aumentar o bem-estar emocional, a resiliência e a capacidade de resolução de problemas.
Por meio de uma teia de conexões e recursos, indivíduos e comunidades se sustentam e se apoiam mutuamente, promovendo não apenas o bem-estar individual como também o coletivo.
Neste artigo, você aprenderá sobre o que é uma rede de apoio, quando ela se faz necessária e algumas dicas de como formar a sua própria rede.
O que é uma rede de apoio?
A rede de apoio é um conjunto de pessoas e instituições que podem prover suporte em momentos de necessidade, ou seja, é um conjunto de entidades que visam ajudar na manutenção da saúde e do bem-estar psicológico de uma pessoa.
Trata-se de um conceito que tem ganhado bastante relevância por ser um dos principais fatores protetivos e de resiliência quando se trata de saúde mental.
Entende-se apoio como algo externo que ajuda uma pessoa a manter alguma coisa. Neste caso, estamos falando da saúde mental e do bem-estar emocional. Portanto, a rede de apoio é formada por pessoas, grupos e instituições que podem oferecer alguma ajuda em momentos de necessidade, auxiliando a pessoa a manter a saúde mental, identificando problemas e ajudando na recuperação da qualidade de vida em casos nos quais a pessoa lida com algo que a prejudica de forma significativa.
Qualquer pessoa precisa de uma rede de apoio, independente de diagnóstico. Não se trata de uma etapa de tratamento, mas sim um fator que ajuda a pessoa a levar uma vida plena e pode servir como fator preventivo no surgimento de transtornos como depressão e ansiedade, por exemplo.
Quem compõe uma rede de apoio?
A rede de apoio é composta por relações interpessoais íntimas e comunidades. Em outras palavras, fazem parte da rede de apoio os familiares, os amigos mais próximos, profissionais da saúde, a comunidade religiosa, entre outros.
As pessoas que fazem parte de uma rede de apoio são pessoas com as quais é possível cultivar uma relação de confiança e intimidade, para que o indivíduo possa se expressar e pedir ajuda nos momentos de vulnerabilidade.
Por conta disso, nem toda amizade ou relação familiar pode fazer parte da rede de apoio. Quando não é possível criar um vínculo íntimo com uma pessoa, por qualquer motivo que seja, essa pessoa não deve ser considerada parte da rede de apoio, pois não poderá ajudar de fato nesses momentos de necessidade.
Quando uma rede de apoio é necessária?
Cultivar uma rede de apoio é importante durante toda a vida, mas é nos momentos de necessidade que essa rede mostra sua utilidade. Alguns exemplos de momentos nos quais uma rede de apoio se torna crucial são:
- Maternidade;
- Perda de entes queridos (luto);
- Separações;
- Diagnósticos de doenças crônicas e/ou complexas;
- Diagnósticos de transtornos mentais;
- Perdas financeiras e materiais;
- Desemprego.
Em geral, qualquer momento que gera uma espécie de crise pessoal, alterando a rotina e o funcionamento de uma pessoa, é um momento no qual uma rede de apoio pode ser de grande ajuda.
É importante ressaltar que momentos de necessidade nem sempre se referem a momentos ruins. É o caso da maternidade que, quando desejada, pode ser fonte de bastante alegria na vida das pessoas. No entanto, ela também traz diversos desafios para os quais a pessoa precisa de apoio para conseguir lidar, tornando a rede de apoio um fator indispensável.
Tipos de rede de apoio
Por ser composta por diversas entidades bastante heterogêneas, as redes de apoio podem ser entendidas como formais ou informais.
- Rede de apoio formal: Inclui instituições como serviços de saúde e de assistência social, serviços de educação, esporte, cultura, lazer, dentre outros espaços comunitários;
- Rede de apoio informal: Trata-se da parte da rede de apoio formada pelos vínculos individuais mais íntimos, como amigos, familiares, colegas de profissão, vizinhos, entre outros.
Como montar uma rede de apoio?
Atualmente, montar uma rede de apoio pode ser desafiador, considerando que há uma grande tendência em isolar-se socialmente, até mesmo dentro de uma família nuclear (pais/cuidadores e filhos).
O estilo de vida cada vez mais atarefado que é cultivado em nossa sociedade pode dificultar a formação desses vínculos, mas existem algumas maneiras bastante eficazes de se adquirir essa rede. São elas:
Aproximação de familiares e amigos
Em momentos de necessidade, muitas pessoas acabam se isolando de seus amigos e familiares, o que pode prejudicar ainda mais sua situação, causando também a sensação de solidão.
Portanto, fazer esforços ativos para se aproximar dessas pessoas é de grande importância para a manutenção de uma rede de apoio.
É importante ressaltar, no entanto, que isso só serve quando se tratam de relações saudáveis. Sabemos que relações tóxicas existem tanto nos âmbitos da amizade quanto em família e essas relações acabam por piorar a situação de uma pessoa que já está passando por alguma adversidade.
Portanto, a recomendação aqui é investir nas relações verdadeiramente saudáveis, independente da sensação de culpa que pode surgir por ser familiar ou ser uma amizade de longa data, por exemplo.
Caso você perceba que não possui muitas relações saudáveis em sua vida, uma outra dica é construir novas relações. Isso pode ser feito tanto buscando aumentar o contato com pessoas do passado que foram boas para você, como amigos de infância, ou conhecendo novas pessoas ao realizar atividades com grupos sociais diferentes.
Participação em diversos grupos sociais
Uma rede de apoio se forma com uma grande quantidade de indivíduos, e nem sempre é possível contar com todas as pessoas de um grupo social apenas.
Amigos da faculdade, por exemplo, podem estar simultaneamente indisponíveis nas épocas de provas e entrega de trabalhos, bem como os colegas da igreja podem estar muito envolvidos em uma data comemorativa específica.
Por conta disso, a participação de vários grupos é uma boa ideia para manter essa diversidade de disponibilidade de pessoas que podem oferecer apoio.
Contato com profissionais de saúde
Não raramente, as pessoas não mantêm muito contato com os profissionais de saúde que fazem o acompanhamento do seu caso. Por conta disso, quando precisam de ajuda, podem acabar ficando na mão.
É importante, então, procurar profissionais que estejam dispostos a ter esse contato mais próximo no acompanhamento, e tentar manter o contato desses profissionais sempre de fácil acesso para momentos de necessidade.
Permitir-se receber ajuda
Algumas pessoas podem ter dificuldade em pedir e receber ajuda, o que prejudica muito na formação e manutenção de uma rede de apoio.
Questões como orgulho ou sensação de não merecimento podem ser motivos para que uma pessoa recuse a ajuda oferecida por outros, no entanto, é importante trabalhar esses sentimentos para que você não tenha que enfrentar situações de adversidade só.
Entender suas responsabilidades dentro da rede de apoio
Assim como você, as outras pessoas envolvidas na rede de apoio também precisam de ajuda. Por conta disso, é importante que você também tenha disponibilidade para oferecer apoio quando necessário.
No entanto, é importante lembrar que participar de uma rede de apoio não significa tornar-se totalmente responsável pelo bem estar dos outros e, portanto, deve-se tomar cuidado para não se sobrecarregar.
Atenção para os limites
Nem sempre as pessoas estarão disponíveis para ajudar. Justamente por isso é interessante ter uma rede de apoio ao invés de alguns poucos amigos, tendo em vista que as pessoas têm suas próprias vidas, seus trabalhos e outros relacionamentos para zelar. Por conta disso, é importante prestar atenção não apenas às limitações dos outros, como às próprias também.
Ao ouvir não de um amigo ou familiar, é importante saber não levar isso para o pessoal e buscar apoio em outra relação. Da mesma forma, é importante reconhecer quando você não está bem ou se encontra indisponível para oferecer algum apoio, exercendo também o seu direito de dizer não.
Precisar de apoio em momentos de necessidade é algo que todo mundo passa, então não tenha vergonha ou medo de buscar ajuda quando sentir a necessidade. Se você percebe que está lidando com alguma condição emocional muito significativa, não hesite em acionar sua rede de suporte e contatar um profissional da saúde mental!
Referências
Juliano, M. C. C., & Yunes, M. A. M.. (2014). Reflexões sobre rede de apoio social como mecanismo de proteção e promoção de resiliência. Ambiente & Sociedade, 17(3), 135–154. https://doi.org/10.1590/S1414-753X2014000300009
https://www.apa.org/topics/stress/manage-social-support
https://www.verywellmind.com/social-support-for-psychological-health-4119970
