O ser humano é um ser social. Isso significa que viver em sociedade é de extrema importância para a saúde e o bem-estar das pessoas. Conviver com outras pessoas trouxe muitas vantagens ao ser humano, desde o avanço da civilização até uma maior resiliência ao estresse e uma vida mais comprida. Em contrapartida, a solidão crônica é frequentemente associada a maiores riscos de doença cardiovascular, obesidade, ansiedade, depressão, mal de Alzheimer, hipertensão, entre outros.
Contudo, estar sozinho até mesmo por curtos períodos de tempo acabou ganhando uma reputação negativa, como se a pessoa fosse um fracasso social por passar uma sexta-feira à noite em casa ao invés de fazer alguma coisa com os amigos. Embora a sociabilidade tenha trazido muitas vantagens ao ser humano, a verdade é que passar o tempo sozinho também é fundamental para a saúde mental.
Ficar sozinho pode ser saudável
O que a ciência anda descobrindo é que, na realidade, ter um tempo só pra você é tão importante quanto ter o apoio dos amigos e familiares. Fazer as coisas sozinho permite que você possa aproveitar aquilo que você quiser, quando quiser, no seu próprio ritmo. Isso significa não precisar se importar com o que os outros estão pensando ou se preocupar em atender às expectativas de terceiros. De quebra, você ainda tem abertura para refletir sobre suas próprias experiências e aprender mais sobre si mesmo.
Estudos recentes mostram que ficar sozinho pode trazer alguns benefícios. Dentre eles, estão:
Melhora a concentração e a produtividade
Quando um mesmo grupo está trabalhando em um único projeto, o esforço dos indivíduos dentro do grupo tende a ser menor do que se eles estivessem trabalhando sozinhos, porque acreditam que os colegas irão resolver os possíveis obstáculos durante o trabalho. Esse fenômeno se chama folga social.
Já quando o trabalho é feito sozinho, o esforço individual tende a ser maior, o que consequentemente aumenta a produtividade. Além disso, trabalhar sozinho elimina distrações, promovendo um maior foco na tarefa a ser realizada.
Prioridade aos seus interesses
Ficar sozinho permite que você priorize aquilo que você ama, o que é um ponto chave para desenvolvimento pessoal. Você só consegue ser uma pessoa melhor a partir do momento em que você se conhece e sabe o que gosta, o que não gosta, o que consegue adaptar e o que não é aceitável para você.
Maior expressão de criatividade
Embora o ditado diga “duas cabeças pensam melhor que uma”, isso nem sempre é verdade. Isso porque, quando em conjunto, há pressão social e nem todas as ideias são expressas ou colocadas em prática pelo medo da rejeição.
Quando só, a pessoa tem maior liberdade para resolver problemas da forma que achar mais adequada. Pesquisas mostram que muitas pessoas se dão melhor ao resolver problemas difíceis sozinhas do que junto de outras pessoas.
Melhora os relacionamentos
Por mais contraditório que pareça, passar um tempo sozinho pode melhorar a qualidade dos seus relacionamentos interpessoais. Quando as pessoas têm mais tempo para cuidar de si mesmas, a qualidade de seus relacionamentos é melhor.
Quando as pessoas passam muito tempo umas com as outras, sempre saindo juntas e fazendo todos os planos em conjunto, há o risco de gerar uma espécie de dependência emocional, o que não é nada saudável.
Aumenta a empatia
Um estudo feito com adolescentes mostrou que, quando eles passaram 5 dias sem acesso a aparelhos de comunicação (computadores, smartphones, internet etc.), os participantes melhoraram na habilidade de interpretar emoções e expressões faciais.
Sendo assim, breves períodos em solidão podem ajudar a aumentar a empatia. Contudo, longos períodos de isolamento social estão correlacionados com um decréscimo na empatia, ou seja, é necessário que haja um equilíbrio no tempo a ser passado sozinho.
Está tudo bem ficar sozinho…
Mesmo que digam o contrário, está tudo bem ficar sozinho desde que seja nas condições adequadas. Estar só porque você realmente não tem ninguém com quem contar é um mal sinal. Contudo, pode ficar tranquilo se a sua “solidão” possui as seguintes características:
- É voluntária;
- Você consegue manter bons relacionamentos com as outras pessoas;
- Você pode retornar aos grupos sociais dos quais faz parte quanto tiver vontade;
- Você se sente bem em passar o tempo sozinho.
Algumas pessoas preferem ficar sozinhas
A personalidade de uma pessoa pode influenciar na quantidade de tempo que a pessoa deseja passar sozinha. É o famoso debate da introversão versus extroversão.
Pessoas introvertidas geralmente têm uma preferência por passar mais tempo a sós. Já pessoas extrovertidas geralmente preferem estar rodeadas de outras pessoas com bastante frequência.
Isso não significa, no entanto, que pessoas introvertidas não gostam de participar de situações sociais, nem que pessoas extrovertidas não gostam de ficar a sós de vez em quando. É apenas uma questão de preferência.
Pessoas introvertidas precisam do apoio de amigos e familiares, bem como pessoas extrovertidas necessitam de algum tempo sozinho vez ou outra. Se você se considera uma pessoa extrovertida e tem dificuldade em ficar bem ao ficar só, é necessário aprender a apreciar sua própria companhia e aproveitar os benefícios dessa prática.
O que fazer quando estiver sozinho?
Algumas pessoas não estão acostumadas a ficarem sozinhas e, portanto, não sabem muito bem o que fazer quando são confrontadas com a possibilidade de não ter nenhuma companhia. Portanto, aqui vão algumas dicas do que fazer quando estiver sozinho:
Ir ao cinema
O cinema é considerado um lugar para ir com o parceiro ou com a família, mas pode ser muito legal ir a sós também. Sozinho, você consegue focar inteiramente no filme, ao invés de ter que dividir a atenção entre o filme e as reações da sua companhia. Além disso, quando você vai sozinho, não há brigas na hora de escolher o que assistir.
Comer fora
Outra atividade considerada social é comer fora, mas nem sempre as pessoas estão disponíveis. Isso não quer dizer que você tem que se contentar com o que tem em casa. Se você está com vontade de comer alguma coisa fora, vá mesmo que sem companhia.
Se você preferir, ao invés de ir em algum restaurante em que só há pessoa acompanhadas, vá em uma praça de alimentação de um shopping, por exemplo, onde muitas pessoas comem sozinhas por diversos motivos. Dessa forma, você não vai achar que as pessoas estão reparando em você por está só.
Passear no parque
Mais uma atividade frequentemente vista como familiar, passear no parque também pode ser bem bacana quando só. Aproveite para explorar as partes do parque que você não conhece, agora que não tem ninguém te impedindo.
Dê preferência para parques com bastante natureza, pois estudos mostram que ficar só em contato com a natureza ajuda a focar nas prioridades, apreciar mais os relacionamentos interpessoais e até mesmo a estabelecer metas para o futuro.
Viajar
Talvez pareça loucura, mas viajar é uma ótima atividade para se fazer sozinho. Isso porque, quanto mais longe de casa e mais afastado do que é conhecido e familiar, mais intimidador é o ambiente, especialmente quando você está sozinho. Trata-se de um desafio.
Viajando sozinho, você pode aprender coisas novas, visitar lugares que talvez outras pessoas não iriam querer visitar (e sua viagem seria prejudicada por isso), bem como aumentar sua autonomia e autoconfiança.
Aprender algo novo
Tem alguma habilidade que você sempre quis aprender? Não espere até que alguém se inscreva em um curso junto com você; faça sozinho! Além de proporcionar o conhecimento que você tanto quer, é uma ótima maneira de se desenvolver como pessoa e ter um tempo para você e seus interesses.
Ficar sozinho pode trazer inúmeros benefícios, mas nem sempre é tão fácil para todos. Se você tem dificuldades em ficar sozinho, talvez seja a hora de procurar auxílio em saúde mental. Lembre-se de entrar em contato com um psicólogo ou psiquiatra de confiança!
Fonte: https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-being-by-yourself-4769939
